瘦胳膊最有效的方法四：

端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如熱水瓶。動(dòng)作起始時(shí)，手放在身體側(cè)，呼氣時(shí)從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。