在秀好身材的夏天，怎能讓胳膊上的贅肉影響整體形象。今天小編就為你帶來幾個(gè)瘦胳膊最有效的方法，只要堅(jiān)持一段時(shí)間就能有效擺脫麒麟臂。

瘦胳膊最有效的方法一：

雙手握著啞鈴或裝滿水礦泉水瓶，自然垂放在身體兩側(cè)。慢慢向上舉高手臂，當(dāng)手臂與地面垂直時(shí)手臂緊貼著耳朵，手臂慢慢向后擺，直到身體能承受的最大限度。然后再將手臂向前慢慢放下。重復(fù)練習(xí)15次。如果練習(xí)完手臂有酸酸的感覺，那么證明動(dòng)作到位。每天堅(jiān)持做45次，每天可以分3次練習(xí)。

瘦胳膊最有效的方法二：

把椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點(diǎn)，讓前方留出一臂長(zhǎng)的空間，雙手向前伸直，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內(nèi)畫圓20次;畫圓不用畫得太大，著力點(diǎn)在手臂而不是手掌。