夏天到了，你是不是還在為手臂上松松的贅肉而不敢穿漂亮的吊帶衣?別著急，今天小編就為大家帶來瘦手臂的最快方法推薦，讓你通過簡單幾招就能有效緊致手臂的松松肉，纖纖玉臂快速顯現。

拉伸肌肉

1、跪立，雙腿分開，距離大概一拳的寬度，挺直上半身，手臂下垂，手心轉向朝前。

2、保持手心朝前的姿勢，雙手慢慢向后抬起，抬高到身體能承受的最大限度，保持姿勢5秒，然后放下，重復做10次。

后舉水瓶

取一個大小適中的礦泉水瓶，往里面裝滿水，作為練習的道具。

1、坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個水瓶向上舉起，右手屈肘扶著左手手肘。

2、吸氣，吐氣的時候左手屈肘向后放下水平，然后再次舉起，兩邊各重復15-20次。