雙臂平舉

1、身體站直，背部挺直，兩腿分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲

2、然后把上半身向前傾，同時手臂向身體兩側抬平。

3、保持這個姿勢，呼吸三次以后放下手臂，上半身還原，然后進入下一次。每組12～15次，每天做3～4組，大臂和肩膀都會很快纖細起來。