大家都知道運動是減肥的最安全有效方法，做什么運動可以瘦手臂呢?手臂又粗又壯，即使臉很小,腰很細,腿又直又長,只要手臂胳膊瘦不了,怎么減肥也只是白費心機。打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。想要瘦手臂的你，就趕緊來練習(xí)小編為大家介紹的瘦臂運動吧。

一、練習(xí)順序肘肩動作

起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀

你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊

燃脂目標(biāo)：肩膀，背部肌肉

雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。連續(xù)做12次，然后換方向練習(xí)。

二、膝蓋彎曲三頭肌練習(xí)

燃脂部位：三頭肌

四肢著于墊子上，右手手持啞鈴。

左腿伸直，與臀部一個高度。彎曲右肘九十度，掌心朝上，然后伸直手臂，緊貼身體向上90度然后伸直，重復(fù)幾次，保持左腿伸直姿勢，重復(fù)12次。然后換方向繼續(xù)練習(xí)。