爬樓梯

爬到氣喘如牛更好

如果精力充沛，爬樓梯以一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對于結實臀部也很有效哦!

給衣著端莊的美人兒

不方便兩步作一步爬的你，不妨記住以下幾點：

(1)每踩一階，都以腳尖踏上，別忘了上半身要挺直哦。

(2)緊臀部，如果有可能，膝蓋盡量向上舉跨。