女人完美身材

看電視

邊看電視邊運(yùn)動，無論如何比邊看電視邊吃零食強(qiáng)多了。所以，不要偷懶，邊看邊做，今天就開始吧!

對腹部和大腿都有幫助的動作：

(1)坐在沙發(fā)上或椅子上(太軟的可不行)，雙手撐在椅面。

(2)雙手用力壓住椅面，然后膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的喲!

敷臉

晚上睡覺前敷著臉的美人兒，別再跑去看電視了，一不小心笑出來就前功盡棄，不如放點(diǎn)好聽的音樂，躺在床上，做做腳部的運(yùn)動吧!

讓腿部線條更修長：

(1)仰臥，記得拿開枕頭喲!兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起。

(2)用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鐘，然后再回到前一個動作。反復(fù)做，記得腳尖要盡量繃直哦!腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松哦!