刷牙

早上一起床，如果可以稍微活動一下，不但很快就頭腦清醒，而且一天都愉快喲!

讓腳踝結實：

(1)雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡哦!

(2)踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反復做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實哦!

洗碗

現代美人兒，會煮飯的沒幾個，會洗碗的倒是不少。吃完飯被派到廚房的時候，別沮喪，好好利用短短的幾分鐘吧!

美化臀部線條運動：

(1)將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松……約10次。

(2)然后再緊緊地收緊(停留約10秒)。重復，請問，有沒有感覺屁股很酸呢?