小蠻腰是所有女性夢寐以求的，在瘦身減肥期間如何來達到快樂輕松瘦腰呢?www.xalove.com.cn造型控網美編教您怎樣快速瘦腰，讓你邊跳舞邊瘦腰。幫助大家在娛樂中不知不覺甩掉腰部的多余脂肪。

1、水平8字扭轉

雙腿并攏，上身盡量保持不動，把意識集中在胯部，以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。當上半身向前傾的時候，可以在鍛煉腰肌的同時鍛煉臀部。同理，上半身后仰的時候可以鍛煉腹肌。

2、90度角胯

纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前后左右、側前、側后幾個方向做這個動作。這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。

3、側圓胯

右腳向前邁出半步，身體重心放在左腿上;雙腿微曲，身體側向右前方，上半身基本不動，以右盆骨的頂點為圓心，用側面腰肌帶動胯部，向身體前方畫圓弧線。側圓胯集中力量鍛煉側腰肌肉，同時對大腿力量的鍛煉也很有好處。