第22~28天

“月經(jīng)期前一周”：做好準(zhǔn)備迎接大姨媽

第22天：補(bǔ)充能量

身體代謝功能正在加強(qiáng)，要多補(bǔ)充能量哦，如果這些熱量來自于薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，就可以有效減輕經(jīng)前抑郁、緊張的癥狀。還可選擇補(bǔ)血食物，如豬肝、蛋乳制品、魚肉、紅棗等。

第23天： 偶爾曬太陽

研究表明，生活在較低緯度(熱帶)的女性和高緯度(寒帶)者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

第24天： 緩解經(jīng)前緊張

周期臨近結(jié)束，你也許已經(jīng)感到大姨媽要光顧了。雌激素和孕激素的分泌量減少，有女性已感到情緒上的變化，有經(jīng)前期緊張綜合征的女性則會(huì)浮腫、失眠、健忘等，可適量補(bǔ)充50～100毫克維生素B6來緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

第25天： 安于生活

隨著大姨媽旅行到來的日期臨近，你開始感到易怒、緊張煩躁，在這短時(shí)間，女性自殺的傾向甚至比平日都高出7倍。如果壞心情讓你在工作上得不到什么出色的發(fā)揮，不如回歸自己的生活本身，給自己放個(gè)假。記得要避免在這個(gè)時(shí)候做出任何重大決定。

第26天：舒緩焦慮

經(jīng)前緊張綜合征愈演愈烈，來做SPA或進(jìn)行冥想練習(xí)、瑜伽來緩解吧!音樂、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。給自己泡一杯香氣濃郁的薰衣草茶緩解焦慮，還可緩解腹瀉、頭暈、偏頭痛等癥狀。如果喝不慣薰衣草的味道，可以加一兩朵玫瑰或者百合一起沖泡。

第27天：滋潤肌膚

情緒DOWN到低谷，皮膚也開始出現(xiàn)粗糙、干燥和敏感的狀況，你需要更加水潤的護(hù)膚產(chǎn)品來保護(hù)自己。同時(shí)，注意減少煙和酒這兩項(xiàng)“不良嗜好”，因?yàn)榇藭r(shí)你的身體無暇來分解他們。

第28天：為姨媽敲門做好準(zhǔn)備

大姨媽馬上就來敲門了!注意這個(gè)時(shí)候陰道的酸性增加，是真菌增長的高危時(shí)期，要小心預(yù)防真菌感染，注意個(gè)人衛(wèi)生，穿舒適的棉質(zhì)內(nèi)褲。當(dāng)然，選擇合適的衛(wèi)生巾也是非常重要的準(zhǔn)備工作!