第12天：試穿新衣服，讓心情更好

什么事情都想躍躍欲試，嘗試新打扮風格，順便鍛煉時尚嗅覺，一舉磨煉出專屬自己的女人味!無論是能夠展現鎖骨及顯露身材曲線的連身裙，都可以試試看。

第13天：燙發染發，嘗試進攻型美容就趁現在

月經前及月經中肌膚及頭皮較敏感，最好避免染發或燙發。而在能量期時，肌膚狀態良好，即使受到一點刺激，也能迅速恢復，可以趁這時試用以前沒用過的保養品。另外，想嘗試除毛、果酸換膚等較刺激型的美容方式，也建議趁現在!

第14天：食用雞蛋，為排卵日做好準備

中醫認為，雞蛋或是堅果被視為“生命力的來源”，因此可攝取這些食物為排卵做好準備。建議食用雞蛋、鮭魚卵、或是松子、扁桃等堅果類，補充優良蛋白質及礦物質，好好補充營養，排卵期就萬無一失!

第15~21天

“排卵期-黃體期”：休整身體內環境

第15天：促進排卵

此時，身體會出現帶下增多、性欲有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。這個階段最重要的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。

黑豆可以促進卵泡發育、補充雌激素。桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等果蔬也是幫助排卵的好伙伴，可以強腎健腎幫助卵子順利排出。

第16天：注意牙齒健康

排卵期間雌激素和孕酮水平上升可能會增加口腔感染細菌的危險。口腔對牙垢和細菌會更敏感，容易感染牙齦炎。刷牙太猛也會引起牙齦病。要養成漱口水清潔口腔及牙齒和每天早晚刷牙的好習慣。

第17天：黑豆糯米粥 調節激素又美顏

黑豆是大豆的一種，含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，并含少量的大豆黃酮甙染料木苷，這兩種物質均有雌激素樣作用，可以很好地調節內分泌，促排卵。

做法：黑豆30克、糯米60克。將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

第18天：疏肝理氣 趕走壞脾氣

排卵后，卵泡破裂，卵子由輸卵管向著子宮腔方向移動。空了的卵泡則塌陷、出血、形成血體，其中的血液被吸收，形成有分泌作用的黃體。

這個階段，人體處于陽盛陰消的階段，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期，常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀。此時不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等食物，可以有效地疏肝理氣，緩解經前不適癥狀，而且還能防止色斑侵襲。

第19天： 消除水腫

有姑娘抱怨在月經再次到來前十天就會出現脾氣暴躁和水腫的癥狀，這一天要預防水腫的話，可以自己制作冬瓜薏仁水。

用冬瓜皮100克、薏仁15克。將冬瓜皮與薏仁洗凈加入300~400毫升水，水滾后轉小火，煮約20分鐘后，只喝水。冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經前易怒癥狀，且有去水腫、美白功效。

第20天：對癥補充營養

很多女性都會飽受經期綜合癥的困擾，而不同的表現，其實是身體發出的健康信號：

臉上長痘痘：缺鋅。可以適當吃一些牛肉、豬肉、雞肉、蝦、南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麥等。

喜怒無常：缺乏維生素B6。多吃點兒菜花、胡蘿卜、香蕉、鮭魚、雞肉、黃豆、米麩、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等來補充一下吧。

失眠多夢：需要提高體內色氨酸含量的，可以多吃花豆、香蕉、蘋果、葡萄柚等蔬果。

第21天：戰痘計

子宮內膜充血與內膜腺體分泌使荷爾蒙變化，肌膚狀況開始不穩定，出現暗沉、粗糙、易出油的情況，代謝變差，皮脂腺卻全速運行，你的臉可能被各種爆痘占領，還有可能長斑。要努力加強代謝、注意防曬，有效戰痘!