瘦胳膊的最快方法四：

自然站立，雙手握拳，掌心向前，雙拳垂直放置在身體兩側。初學者可將手掌展開。保持肩膀向下和向后姿勢，腰腹用力收緊，雙手從前方抬起，抬起到肩膀的高度，手指用力貼近，手心向上，雙臂用力擠壓胸部，保持數秒，然后放下雙臂。重復這個動作15-20次。