瘦胳膊的最快方法三：

端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起時，兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。