最有效的豐胸方法之運(yùn)動豐胸

評分：70分

效果解析：運(yùn)動豐胸更主要的是促進(jìn)乳房健康，預(yù)防乳腺疾病，運(yùn)動本身并不能促進(jìn)乳房增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并沒有肌肉，但可以通過鍛煉使得胸部肌肉增加，從而使得乳房看起來變得更加豐滿。

游泳：游泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿。

韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。

擴(kuò)胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來回?cái)?shù)十次。

俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角;臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)。