瘦腰動作四：

臉部朝上，平躺在地面上，將繩子從腳底繞過去，雙手握住繩子兩端，雙臂平放在地面上。肘部貼緊身體，雙手向后拉緊繩子，并慢慢將身體和雙腿抬高，使身體和雙腿分別與地面成45度角，身體和雙腿成V字型。保持身體平衡，堅持動作3-5秒鐘，然后伸直雙臂，身體和雙腿也放松并重新躺平。每次重復動作3組，每組12-15次。