針對腰部兩側

大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次。