運動瘦腰

身體仰臥在地面上，雙腳分開與髖同寬。吸氣，雙腳膝蓋彎曲成90度，將腳后跟蹬出去。吸氣，雙手指尖繃緊，掌心放在膝蓋上方。保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。雙手掌心交疊按在右腳大腿上，吸氣，右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，雙手手肘彎曲。保持自然的呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然后換另一側重復動作。