日本腹式呼吸減肥法可是日本最新流行的減肥方法，自創(chuàng)這個方法的男藝人美木良介就是這樣每天進行2分鐘深呼吸和伸展運動，成功瘦下27斤?，F在跟隨小編一起來看看吧!

腹式呼吸

Step1 以鼻子緩緩深吸氣，肩膀不聳起，胸腔不擴張，使空氣盡量進入腹部，隨著吸氣腹部緩緩鼓起。

Step2 鼻子緩吐氣至腹部空氣吐盡，腹部凹陷，肩膀與胸腔不動。重復步驟1至2。熟練后可結合胸式與腹式呼吸。

側彎伸展

Step1 雙腳與肩同寬站立，右手垂下，左手上舉，胸口張開深吸氣。