屈腿收腹法：

這一組運動鍛煉的是下腹肌。讓上半身保持不動，并且將雙手放在身體的兩邊，讓腿半屈，并且收收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做15個，重復做3組，中間可以短暫休息。