仰臥交替法：

這一個瘦腹方法主要鍛煉的是側腹肌。先將雙手放在脖頸后，并讓雙腿彎曲，然后單腳交替蹬出，并要和地面保持一定的距離，不能太高也不能碰地。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要盡量靠近，用側腹肌來控制，這一組運動每條腿至少蹬15此，共做三組。