上班族小蠻腰怎么練?辦公室白領如何減去小肚腩?對于辦公室女性來說，由于平時工作壓力大，運動量少，導致腹部脂肪積累，而出現游泳圈。其實想要減去小肚腩，不一定要到健身房，在家也能練出小蠻腰。下面，www.xalove.com.cn造型控網為上班族們推薦幾組練腰運動，你也能擁有小蠻腰。

運動一：這組運動主要是通過抬起胳膊、拉直背部而帶動腰部運動，從而消耗腹部脂肪。

1、兩條胳膊從側面慢慢地向上抬起，這時側腹與腹部都有伸直的感覺。

2、然后將胳膊從身體的側面慢慢地放下，雙手叉腰，收腹挺胸提臀，伸直背部。

運動二：這組運動能調整骨盆前后的偏離，還能收緊下腹，幫助打造平坦小腹。

1、雙手叉腰自然站立于地面，雙膝微彎。

2、慢慢地將腰部向前凸出，拉直背部的肌肉。

3、利用腰部的力量，將胯部慢慢地向后移動。