健身操

簡單的有氧瘦身操動作四、

動作：站立，右腿向前邁出，左腿伸直在后，形成弓步。上身保持挺立，雙手伸直向上舉起，保持動作10-15秒。腳跟、腿部、臀部和腹部用力蹬，雙腳并攏，手臂放下，左右腿個練習1次。

效果：收緊下半身，鍛煉下半身的力量，伸展上半身。

簡單的有氧瘦身操動作五、

動作：雙腳踩地，用一側手臂支撐身體，另一側手臂指向天空。加大身體的傾斜幅度，讓身體形成一條斜線，保持身體的平衡和穩定。左右側各練習一次。

效果：塑造腰身的形狀，增加手臂的力量。