肚子上的贅肉不僅嚴(yán)重影響一個(gè)人的身形，連喜歡的衣服也不能穿。下面，小編就為你帶來減小腹最有效的方法推薦，讓你夏季秀出誘人小腹。

1.平躺，屈膝，雙腿并攏。雙手放在身體兩側(cè)。吐氣，抬頭，將肩膀和頭抬起，腹部用力支撐，雙手同時(shí)向上抬起，保持伸直。雙手上下?lián)]動6次。然后從1數(shù)到100，再慢慢放松，躺下。然后重復(fù)練習(xí)3次。

2.雙手握拳，向著大腿內(nèi)側(cè)以畫圈的方式按摩，然后以同樣的方式向外轉(zhuǎn)動按摩膝蓋，如此反復(fù)按摩5-10分鐘。

3.做蹲馬步的動作，分開雙腿分開，彎曲雙膝。蹲下時(shí)膝部不能超過腳趾位置，保持上半身挺立。舉高右臂，同時(shí)盡量靠向左側(cè)。慢慢放下右臂。然后舉起左臂，重復(fù)同樣動作。左右臂交替重復(fù)動作，總共做60秒。