4.平躺在地或者坐在椅子上，雙手放在腹部做順時針或者逆時針按摩。每天按摩3次，每次按摩10分鐘。

5.雙手放在腹部握拳，然后同時向腹部施加壓力，注意深呼吸收小腹，如此按壓、深呼吸、收小腹，重復進行5-10分鐘。