瘦腿第四招：做健美操

無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之后恢復原位。共反復做6次。再換右腿，用同樣的方法重復做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。

瘦腿第五招：小腿的拉伸

雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前后打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。每天堅持10分鐘捏腿，從下往上，這樣是為了排除多余的水分，可以隉腿加翹腿一起用，但是這個方法得天天堅持才有效;第二就是吃完飯就得站著，至少一個小時。

小腿的肌肉包括，連接膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌。因此，要想有意識地拉伸小腿，關鍵就在于膝蓋和腳踝!尤其是和哪塊肌肉都有聯系的腳踝。在進行小腿拉伸的時候，腳后跟不離地很重要。腳后跟不離地，并與腳踝保持適當的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。腳踝部位很僵硬的mm，可以根據自身實際來進行鍛煉的，切記不要勉強自己。