粗鹽搓背

粗鹽可以有效促進脂肪的燃燒，因此，想要瘦身的美眉，可以充分利用粗鹽。在洗澡的時候，可以利用粗鹽來搓洗后背，直至粗鹽融化，再用清水將其清洗干凈。這樣的方法不僅可以有效促進脂肪的燃燒，還可以消除水腫，抑制痘痘的生長。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的選擇。特別要注意的是，不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動，那是很容易抽筋的，非常危險，所以請記得做熱身運動。