二、1分鐘提升下巴：

1、拇指提升

將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉，用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地提升，感覺下巴是肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

2、循環提升

肩膀不動，用左手的中指和無名指按壓位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指喝無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指喝無名指沿逆時針方向滑動到初始位置，重復5次后，換另一側進行。