空踩自行車

在晚上睡覺前，仰臥床上，將雙腿抬起，交替做蹬自行車的動作。順時針蹬100下，逆時針再蹬100下。重復練習20分鐘。

洗澡按摩

洗澡時對腿部進行按摩也能夠瘦大腿，洗澡最好是站著洗，這樣能夠有利于消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。促進腿部的血液循環之后有利于燃燒大腿多余脂肪。