5、兩手握拳之后用第二指關(guān)節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開始用力的往上推擠。用后三節(jié)指關(guān)節(jié)的力量以頰骨為基準(zhǔn)點(diǎn)同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。用大拇指側(cè)邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉。最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫到耳前同時(shí)按壓耳朵兩邊穴道。

6、將嘴巴嘟起向前延伸，與此同時(shí)將頭部向后仰。雙手四指并攏放在下巴處，爾后利用手掌由下至上輕輕的捋，直至肌膚感到微熱，再緩慢恢復(fù)原狀，爾后再接著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能使臉部遠(yuǎn)離雙下巴的煩惱，還能使臉部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，使其變得緊實(shí)，以練就出瘦臉。消除松弛的雙下巴