腹式呼吸

這一步對于練習瑜伽或者是練習發聲的人來說是最基礎的訓練，腹式唿吸法就是在唿氣的時候讓肚皮鼓起，而在吸氣的時候讓肚皮縮緊。腹式唿吸法有利于刺激腸胃蠕動幫助促進體能廢物排出。這一個腹部減肥方法在平時走路或者是站立的時候都可以進行，長時間堅持能夠讓小腹肌肉變得緊實。