瑜伽

產后減肥瑜伽：五

雙膝跪在地上，臀部坐在腳跟上。伸直背部，臀部抬起，雙手放在地上;吸氣，抬頭，收緊背部肌肉，保持動作5秒，呼氣，低頭，拱起脊柱，保持5秒。幫助子宮回復正常位置，有美背緊實腹部的功效。

產后減肥瑜伽：六

雙膝跪地，臀部坐在兩腳跟上，挺直背部，雙手向前伸，放在地上。臀部抬起，雙眼向前望;吸氣，右腿向后伸展，彎曲右膝，將膝蓋朝向頭部。眼睛向上望;呼氣，將屈膝的腿放回髖部下，貼近胸部，腳趾高于地面，雙眼向下看，鼻子貼近膝蓋。脊柱成拱形。右腿向后延伸還原。每條腿重復做5次。可以減少髖部和大腿的脂肪，強壯生殖器官。

產后減肥瑜伽：七

坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對;吸氣，雙手向身體兩側延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展;保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸3~5次;隨后加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地;保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對產后的新媽媽們來講，恢復也會加快的。