吃什么緩解眼睛視力？在一個辦公室里，七八個人，眼睛均呈現出不同的問題，有的經常流淚，有的不能久視電腦，有的眼睛干澀、疼痛……這是因為大家的眼睛處于視疲勞狀態。視疲勞也是身體亞健康的一種表現，長時間與電腦打交道的人是視疲勞的高危人群。

吃什么緩解眼睛視力

名詞解釋

視疲勞是干眼癥的一種癥狀表現，它的癥狀主要表現為近距離工作不能持久，眼睛容易疲勞，出現眼脹干澀、視物模糊、看書復視串行、眼睛刺痛，或有怕光、流淚等局部癥狀，嚴重者出現惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發生。

測測你是否已視疲勞

如果你是office一族，如果你每天盯著電腦、電視等屏幕的時間在6小時以上，那么就來看看下列現象中，你存在幾項。如果有兩項或兩項以上，或許視疲勞正向你走近，盡早讓專業的眼科醫生做下診斷吧。

吃什么緩解眼睛視力

以飲食為根，可有明目清神、保護視力的作用，對于視力已損的朋友亦有緩解疲勞之功效，望諸位專心調理。

1.胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

2.菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

3.西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

4.韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

5.枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

6.青椒：含有豐富的維生素，以及糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

7.杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1、維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

8.魚肝油：魚肝油的原料是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，對干眼癥有很好的治療效果。