為肌膚美白是很多人正在實施的事情。那么如何快速美白全身呢?為肌膚美白不能單靠涂抹方法，還需要食物來幫助美白。今天本文你帶來飲食如何快速美白全身方法，美白家常菜讓你全身白嫩。下面就一起來看看美白食物都有哪些吧!

揭飲食如何快速美白全身 美白家常菜讓你全身白嫩

【美白食材一籮筐】物質、氨基酸，是抗衰老的佳品。

銀耳：有“菌中之冠”的美稱，富含天然的植物性膠質，且能滋陰潤燥，排腸毒以養顏，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部雀斑、黃褐斑的功效。豌豆：富含維生素A，能起到潤澤皮膚的作用。豌豆莢和豆苗的嫩葉里含有維生素C，能分解體內的亞硝胺的酶，具有抗癌的作用。

檸檬：美白的圣品。富含維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率降低30%。

揭飲食如何快速美白全身 美白家常菜讓你全身白嫩

蘭花芝麻魚片

原料：西蘭花、草魚半條、熟黑芝麻、熟松子仁、雞蛋、枸杞

調料：鹽、雞精、香油、紹酒、白糖、胡椒粉、水淀粉、色拉油

◇做法

1.草魚片去皮去掉骨刺，斜刀片成片，用清水略沖，加入鹽、胡椒粉、紹酒、蛋清、水淀粉拌勻腌漬;

2.西蘭花切小塊，在開水中加少許鹽、油焯熟，撈出待用，枸杞用溫水泡開;

3.鍋燒熱后放油，待油溫四五成熱時將魚片滑散撈出;

4.鍋留底油，煸香姜末、蔥花，放入魚片加清水放入枸杞、雞精、胡椒粉、白糖、鹽調味，再用水淀粉勾薄芡，淋少許香油即可關火;

5.西蘭花圍邊，魚片出鍋裝盤，撒上烤好的熟芝麻、熟松子仁即可。