揭飲食如何快速美白全身 美白家常菜讓你全身白嫩

冬瓜：含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。經常食用冬瓜可以消腫，減肥美容祛斑，防止皮膚黑色素沉淀及消除眼袋。

芝麻：富含維生素E，可以有效淡化色斑，讓膚色均勻。

牛奶：被人們譽為“最接近完善的食品”，更有“白色血液”之稱，其富含多種營養物質，能美白潤膚、消除皺紋。

牛蒡：全身是寶，富含菊糖、纖維素、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體所需

要的多種礦物質、氨基酸，是抗衰老的佳品。

番茄：富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，因其所含維他命為脂溶性維生素，可降低曬傷危險系數達40%。番茄熟吃比生吃效果更好。

魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃。