立秋的時候天氣仍舊十分的炎熱，這時候屬于是秋天和夏天氣候交替的時候，氣候轉變得十分的快速，雖然白天的時候還是炎熱的，但是到了晚上就是比較涼快的，秋風送爽了，所以出門在外的時候要注意防護，不要在換季的時候感冒了。

飲食宜清淡

立秋的時候屬于氣候變話的時候，這時候要注意飲食養生，如《飲膳正要》所言，＂秋氣燥， 宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。因此入秋宜注意滋陰潤燥，適當選食芝麻、糯米等柔潤食物，以益胃生津。夏秋交替時節，身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗，再加上食欲不振，活動減少，整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多。

可以選擇的食物

由于夏天人們攝入的時候較少，在秋天的時候就需要多注注意補充維生素和微元素，這是維護健康的重要一環， 可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。此外，立秋時節還應嘗試多吃一些清淡食物。 清淡飲食能清熱、斂汗、補液，還能增進食欲。同時注重蛋白質的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。

立秋吃茄子民俗由來

立秋可以選擇的食物較多，這時候很多的食物都成熟了可以食用，像是茄子就是大家比較喜愛的雨中，關于吃茄子還有一個出自明朝的傳說。傳說明朝大將徐達打下元大都北平府之后，大將常遇春手下有個兵，偷了農民的一個香瓜。常遇春治兵非常嚴格，要把偷瓜的那個兵處以死刑。這時，農民出來了，說元大都有習俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春聽到這話，就赦免了那個兵。沒料到，一說立秋拾瓜者無罪，其他士兵都開始搶瓜。為了犒勞士兵，常遇春找到了貼秋膘的替代品一蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流傳了下來。