今天是我國的立冬節(jié)氣，立冬是冬季的起始，此時節(jié)冷空氣已具較強態(tài)勢，是呼吸道傳染病高發(fā)季，注意添衣保暖。冬令飲食，應(yīng)避寒就溫，營養(yǎng)以增加熱能為主。冬季鍛煉，不宜太過激烈，晨練時間宜遲不宜早。

立冬吃什么

?鴨肉?：鴨肉性寒，能滋陰降火，適合虛不受補的人群。

?羊肉?：羊肉暖中補虛，御寒效果好，脂肪含量低，蛋白質(zhì)、維生素豐富。

?鴿子肉?：鴿子肉能滋腎益氣，調(diào)養(yǎng)氣血，適合大病初愈或體弱者。

?梨?：梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用，適合干燥的冬季。

?荸薺?：荸薺性寒涼，有清熱解毒、涼血生津的功效。

?蘋果?：蘋果富含膳食纖維和維生素，有助于增強消化功能。

?核桃?：提供健康脂肪和蛋白質(zhì)，對大腦和心臟有益。

?黑芝麻?：補腎養(yǎng)發(fā)，富含多種礦物質(zhì)。

?紅棗?：補血安神，適合女性食用。

?銀耳?：滋陰潤肺，特別適合干燥季節(jié)。

?雞肉?：雞肉鮮嫩易消化，是滋補佳品。

各地立冬的傳統(tǒng)食物

?蘇州咸肉菜飯?：用霜打后的大青菜、肥瘦兼有的咸肉和米醋制作，香糯可口。

?南京生蔥?：每天吃半根生蔥，可以抵御濕寒，減少疾病。

?潮汕甘蔗?：立冬時甘蔗成熟，吃了不上火，還能保護牙齒。

?福建漳州糍粑?：由糯米制作，香甜可口。

?江南赤豆糯米飯?：由糯米和赤豆制成，口感豐富，營養(yǎng)價值高。

?紹興黃酒?：立冬釀黃酒是傳統(tǒng)習(xí)俗，祈求福祉。