6、挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴盡量碰到左肩，然后轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重復練習多次。

7、沐浴后，在頸脖涂上潤膚霜，雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。重復按摩多次。