如何快速瘦肩膀方法三：

自然站立，雙手握啞鈴自然垂放于體側。吸氣，手臂伸直向身后抬高，在最高點處保持3秒，然后放下。重復動作15次。

如何快速瘦肩膀方法四：

長時間坐著辦公的女性最適合練習聳肩動作。坐立的過程中，雙肩會不自覺地向上聳起，形成壓力。再加上女性都喜歡單肩包，有些女性的包包還又大又重，對肩膀的傷害非常大。因此多練習聳肩動作不但可以緩解肩膀的壓力，還可以雙臂保持自然平衡狀態。