加快走路

加快走路的步伐可以讓你多減掉25%的熱量，而且減掉的是腰腹部的贅肉。研究表明，計劃司運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣多，那些運動時間短而且高強度鍛煉的人在三個月后就會減掉20%的腰腹部贅肉;而長時間輕松運動的人，減肥卻沒有任何進展。