動(dòng)作五：

挺直站好，兩腿分開與肩同寬，雙手向前伸直，抬至與肩膀平行，兩只手分別向外側(cè)畫圈，重復(fù)半分鐘以后再向內(nèi)側(cè)畫圈，記得手臂不要彎曲。做這組動(dòng)作的時(shí)候，幅度要盡量大一些，感覺胸部用力效果就會(huì)很明顯。