快速減贅肉3：跪趴在床上，然后使用腰腹的力量同時抬起你的左腿和右手臂，盡量抬高后再慢慢放下，換一側重復動作。注意保持頭部與背部的自然狀態，抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣，重復十次。

大家要記住瘦腰減肥是一個長期的工程，不是一次兩次就能輕易拿下來的，要多加練習，祝愿大家盡快擁有小蠻腰哦。