瘦身的方法千萬種，但真正靠譜的卻沒幾個(gè)。對(duì)于減肥而言，說到底還是要管住嘴邁開腿，所以本篇文章要為大家?guī)淼木褪?ldquo;管住嘴”的減肥方法，15天水煮蛋減肥法的相關(guān)食譜，感興趣的朋友可以來看看哦。
第1天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐：蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)
第2天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第6天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個(gè)、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1塊、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個(gè)
晚餐：蒸魚150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：水煮蛋2個(gè)、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片
午餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。
第12天
早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬1碗
午餐：魚1條、蕃茄1個(gè)
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1塊、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜1碗。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量
溫馨提示：平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤。第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律的減重。
水煮蛋減肥食譜注意事項(xiàng)
1、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。
2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時(shí)，份量可任意食用，吃飽為止。
3、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于8斤時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤。
5、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長(zhǎng)期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會(huì)復(fù)胖。
6、睡眠時(shí)間一定要睡滿8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。
7、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會(huì)再度增胖。
8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得，注意自己的身體。
俗話說，無論做什么事情最忌諱的就是虎頭蛇尾，一定要堅(jiān)持。對(duì)于減肥來說更是需要這樣，因?yàn)檫@是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，上面小編為大家?guī)淼?strong>15天水煮蛋減肥法，在自己身體能夠承受的情況下，如果大家堅(jiān)持，相信定能看見成效。