方法四

1、找到一個固定堅固的椅子，雙手放在椅子上作為支撐，雙腿伸直。慢慢稍微彎曲肘部，雙腿向椅子傾斜，踮起腳，拉伸雙腿。這個動作對于瘦大腿和小腿都有不錯的效果。2、收回左腳，再收回右腳，然后雙腳跪在地上。重復(fù)這個動作10次。