第三種：地板活動

俯臥撐和仰臥起坐永遠但是時，不論是在家里、電視機前、路上，任何當地都可以進行這兩種活動。俯臥撐可以磨煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐首要磨煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界記載的堅持者，他可以延續做10507個俯臥撐。然則紛歧定每次非要拼命做良多俯臥撐;每次磨煉的時分做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個就是很好的活動方案。