有氧運動是一種比較好的減肥方法，那么有氧運動有哪幾種呢?能夠通過提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，同時還能在運動的過程中幫助消耗能量和體內多余的脂肪。

有氧運動有哪幾種1、跑步或快走

戶外跑步容易受環境的限制，如果有條件的話選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習更能提高減肥效果。

有氧運動有哪幾種2、游泳

游泳不僅是一種很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動對塑形很有幫助，它對于提高心肺功能十分有效。不太會游泳的朋友可以在游泳池中用快走來代替，會游泳的朋友也不要過于追求速度，只要能夠達到提高心率的效果就可以了。