運(yùn)動(dòng)減肥雖然可以達(dá)到瘦身效果，但是運(yùn)動(dòng)減肥飲食注意不當(dāng)?shù)脑?，就很容易出?wèn)題。人在運(yùn)動(dòng)后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。因此，要注意運(yùn)動(dòng)減肥飲食。

運(yùn)動(dòng)減肥飲食注意1.避免餓肚子運(yùn)動(dòng)

應(yīng)避免餓肚子運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)完更餓、吃進(jìn)更多熱量;另運(yùn)動(dòng)后血液集中在鍛煉部位，此時(shí)腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1-2小時(shí)再進(jìn)食，以免消化不良及變胖。

運(yùn)動(dòng)減肥飲食注意2.運(yùn)動(dòng)后少喝運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動(dòng)、肥胖問(wèn)題嚴(yán)重，不建議喝運(yùn)動(dòng)飲料，另市售的運(yùn)動(dòng)飲料多半添加糖分，易使運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開(kāi)水，且運(yùn)動(dòng)后不要馬上就進(jìn)食，否則會(huì)影響消化及造成肥胖，運(yùn)動(dòng)后還是以喝白開(kāi)水最好，若有必要可加一點(diǎn)鹽。