雙腿扭轉

步驟：

1.仰臥，雙臂打開，雙手放在腦后。

2.雙腿彎曲90度，大腿垂直于地面，雙腿同時向左扭轉至最大限度，然后再向右扭轉，完成一次。

3.注意的是，記住12到15次為一組。此外雙膝盡量保持夾緊的狀態，雙腿彎曲度保持直角。雙腿抬起是呼氣，下落時吸氣。

小提示：減肚子除了要經常運動鍛煉外，還要你注意平時的身體姿勢。因為你腹部周圍的肌肉群支撐你的的脊柱，所以挺直上半身就能緊湊你背部和腹部的肌肉。因此想要快速殲滅肚子上的贅肉，就需要保持的身體姿勢哦!單靠運動收腹是不行的。