2、頭慢慢往后仰，讓下巴和脖子都盡量往上抬，保持10秒。

3、嘴巴張開，呈“啊”字型，直至下巴的肌肉有繃緊的感覺，注意保持挺直姿勢。

4、頭部往下低，放松脖子和下巴，身體放松，重復(fù)做6次。有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。