抗阻力運動

有氧運動比如快走或者慢跑都對減水桶腰很有效，但是全身鍛煉的常規運動會讓減水桶腰的效果更好。一項研究表面，高強度的全身抗阻力運動結合有氧運動的鍛煉方法，減掉的腰腹部贅肉是只做有氧運動的人的4倍。而且做抗阻力運動減下來的贅肉不容易反彈。