胸部小的MM可不能氣餒，想要變大胸就來看看豐胸食譜吧。效果最好的豐胸食譜，通過飲食豐胸，健康有效，無副作用，在美味中就能長cup。

1.木瓜帶魚

材料：一小個木瓜，新鮮帶魚半斤，適量醬油、蔥、姜米醋。

做法：1、把木瓜洗凈后切塊

2、帶魚洗干凈，也切成塊狀;

3、鍋中放水，將魚和木瓜一起放進去煮

4、等到魚熟了之后放入醬油、醋、姜、蔥花即可出鍋。

2.萵筍牛肉

材料：萵筍一斤，牛肉半斤，適量醬油和料酒。

做法：1、將牛肉洗干凈，切絲;

2、將切好的牛肉放入醬油和料酒腌制

3、把萵筍去皮，洗干凈，切成絲狀;

4、半個小時以后，將牛肉絲放在油鍋中爆炒后，取出備用;

5、將萵筍絲也在油鍋中大火快炒兩分鐘。

6、將先將萵筍絲盛到盤中，再放牛肉絲鋪蓋到上面即可。

3.花生豬蹄

材料：新鮮豬蹄一只，花生2兩，鹽、蔥、姜、黃酒各適量

做法：1、把豬蹄洗干凈后用開水煮，直到其表皮發(fā)脹，在用指鉗將毛拔除。

2、再次洗干凈豬蹄，菜刀在其表面劃上幾刀;

3、將豬蹄和花生以及配料放入鍋中，加入適量水分，煮到爛熟即可。

4.蒲公英當歸燉烏骨雞

材料：蒲公英 3錢、當歸3錢、烏骨雞腿1只、鹽2小匙

做法：1、蒲公英加水熬汁，以大火煮開，轉小火煮5分鐘，去渣留汁。

2、雞剁塊，汆燙撈起，加入蒲公英汁中，放入當歸，以大火煮開，轉小火燉至雞肉熟爛，加鹽調味即可。

5.紅棗枸杞豆?jié){

將45克黃豆浸泡6—12小時，15克去核紅棗洗凈、10克枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機，再加清水打成漿后煮熟即可。有補虛益氣、安神補腎。★★★★相關閱讀：經期豐胸食譜分享 讓你擁有傲人身材

6.花旗參木瓜排骨煲

材料：西洋參25克，木瓜250克，豬排骨(大排)250克，陳皮3克，姜4克，鹽3克

做法：1.木瓜去皮，洗凈后切成塊;排骨洗凈剁成小塊，沸水焯過。

2.花旗參洗凈切片，陳皮洗凈;老姜洗凈切片。

3.將花旗參、木瓜、排骨、陳皮、老姜放入開水鍋中，小火煲3小時，加鹽調味即可。

7.豬尾蓮子紅棗湯

材料：豬尾巴一支，紅棗七、八粒，乾蓮子2兩

做法：1.將豬尾巴在滾水中焯水去腥，紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時

2.水中加蔥、姜、料酒少許，熬成湯汁

3.濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時，豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用

4.紅棗蓮子湯加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時

豐胸需要補充營養(yǎng)，脂肪的多少決定胸部的大小。所以要想擁有豐滿堅挺的胸部，就一定要先從營養(yǎng)的補充入手。以上效果最好的豐胸食譜就要多吃。